Φόρτωση Εκδηλώσεις

« Όλες οι Εκδηλώσεις

  • Αυτή η εκδήλωση έχει τελειώσει.

Διαχείριση Άγχους με Ενσυνειδητότητα (Mindfulness)

12 Ιαν 2018 στις 17:00

|Επαναλαμβανόμενη Εκδήλωση (Προβολή όλων)

An event every week that begins at 5:00pm on Παρασκευή, repeating until 2 Φεβ 2018

Ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα με βιωματικό χαρακτήρα, μέσω του οποίου οι συμμετέχοντες:

  • Θα ανακαλύψουν τρόπους ανακούφισης από τις τοξικές συνέπειες του άγχους.
  • Θα έχουν την δυνατότητα να αξιοποιήσουν δημιουργικά το άγχος τους παραμένοντας προσανατολισμένοι σε πρακτικές λύσεις.

Το πρόγραμμα θα συμβάλλει στην ανάπτυξη μηχανισμών επιτυχούς διατήρησης μιας ισορροπημένης εργασιακής ζωής και βελτίωσης του ευ ζην.

Ενότητες Προγράμματος:

1η Εβδομάδα: Βγαίνοντας από τον Αυτόματο Πιλότο (Stepping out of Automatic Pilot
-Σωματικές Αισθήσεις ( Body Sensations)
-Ενσυνείδητη Σωματική Σάρωση (Body Scan)
-Ενσυνείδητη Διατροφή ( Mindful Eating)

2η Εβδομάδα: Επανασύνδεση με το Σώμα & την Αναπνοή (Reconnecting with Body & Breath)
– Ενσυνείδητη Αναπνοή (Mindful Breathing)
-Ενσυνείδητη Κίνηση (Mindful Movement)
-Επίγνωση Γεγονότων ( Event awareness)

3η Εβδομάδα: Αντιμετωπίζοντας τις Δυσκολίες ( Working with Difficulties)
-Δημιουργώντας Χώρο (Breathing Space)
-Επίγνωση του Στρες (Stress Awareness)
– Διαλογισμός σε καθιστή θέση (Sitting Meditation)

4η Εβδομάδα: Η Ενσυνειδητότητα στην Καθημερινή Ζωή (Mindfulness in Daily Life)
– Δραστηριότητες Επίγνωσης (Activity Awareness)
– Δημιουργώντας Χώρο Αναπνοής και Βήματα Δράσης (Breathing Space and Action Step)
– Στρατηγικές Διαχείρησης Άγχους (Stress Strategies)
-Κλείσιμο Ομάδας

Ανάπτυξη δεξιοτήτων

Ψυχοεκπαίδευση λειτουργίας του άγχους.
Στρατηγικές αντιμετώπισης στρεσογόνων καταστάσεων.
Χαλάρωση και σωστή αναπνοή.

Διάρκεια προγράμματος και χαρακτηριστικά

Συνολική διάρκεια: 6 ώρες.
4 συναντήσεις της 1,5 ώρας
Αριθμός συμμετεχόντων ανά ομάδα: 5 έως 8.
Συνολικό Κόστος Συμμετοχής: 60 ευρώ

Δήλωση Συμμετοχής και Επιβεβαίωση Θέσης : 6982884522

Λεπτομέρειες

Ημερομηνία:
12 Ιαν 2018
Ώρα:
17:00
Κατηγορία Εκδήλωση:
Ετικέτες Εκδήλωση
, ,

Χώρος Διεξαγωγής

Ἔνδον Κέντρον Προσωπικής Ανάπτυξης & Συμβουλευτικής
Χατζηδάκη 23
Ρέθυμνο, Ρεθύμνου 74100 Ελλάδα
+ Χάρτης Google
Τηλέφωνο:
698 288 4522