Το καλοκαιράκι μπήκε και όλοι ξεχύνονται στις παραλίες… Αυτό που επιδιώκουν όλοι και ιδιαίτερα οι κυρίες είναι να αποκτήσουν γρήγορα ένα σοκολατένιο σώμα!
Η αλήθεια είναι ότι επιστημονικά δεν έχει αποδειχθεί ότι η διατροφή από μόνη της βοηθάει στο μαύρισμα της επιδερμίδας, αλλά μπορεί να ενισχύσει το μαύρισμα με τον δικό της τρόπο μέσω κάποιων τροφών που περιέχουν χρωστικές και τις οποίες θα δούμε παρακάτω:
• Φρούτα και λαχανικά με έντονο πορτοκαλί-κόκκινο-κίτρινο χρώμα (καρότα, βερίκοκα, ροδάκινα, πεπόνι κτλ) που βοηθούν μέσω των καροτενοειδών που περιέχουν.
• Ντομάτα και καρπούζι βοηθούν χάρη στο λυκοπένιο (ισχυρό αντιοξειδωτικό).
• Πράσινα λαχανικά όπως σπανάκι και μπρόκολο μπορούν να βοηθήσουν στο μαύρισμα λόγων της λουτείνης που περιέχουν .
• Ο χαλκός βοηθάει στον σχηματισμό τη μελανίνης. Τον βρίσκουμε στα θαλασσινά, στα καρύδια, στο συκώτι, στα μανιτάρια κ.α.
• Τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Β2 βοηθούν στην συντήρηση των ιστών του δέρματος και μας προστατεύουν από το έγκαυμα (ψάρια, τυριά, ηλιόσπορους, αμύγδαλα κ.α.)
• Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C (πορτοκάλια, λεμόνια, ακτινίδια, φράουλες, πράσινα φυλλώδη λαχανικά κ.α) καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και επαναδομούν το κολλαγόνο.
• Σημαντικό ρόλο παίζει το σελήνιο το οποίο καθυστερεί τη γήρανση του δέρματος. Το συναντάμε κυρίως στα θαλασσινά, στα ψάρια, στο γάλα και στα δημητριακά
• Ο ψευδάργυρος βοηθάει στην γρηγορότερη επούλωση των ηλιακών εγκαυμάτων. Τον βρίσκουμε στο κρέας, στους ξηρούς καρπούς, στο ταχίνι, στα ψάρια και στα θαλασσινά
• Τέλος τα μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα προστατεύουν και ενισχύουν την ελαστικότητα του δέρματος. Τα συναντάμε στο ελαιόλαδο, στις μαργαρίνες, στα φυτικά έλαια, στο αβοκάντο.
• Φυσικά δεν ξεχνάμε το νερό, πρέπει να είμαστε καλά ενυδατωμένοι ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.
Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η εξωτερική ομορφιά πηγάζει από μέσα μας. Αν είμαστε υγιείς εσωτερικά αυτό αντανακλάται εξωτερικά και η επιδερμίδα μας είναι όμορφη και λαμπερή. Βάλτε λοιπόν πολύ “χρώμα” και νεράκι στη ζωή σας για υγιή επιδερμίδα και χρυσαφένιο μαύρισμα!
Καλλιόπη Στάλα
Διατροφολόγος – διαιτολόγος
Εμμ. Παχλά 6, Ρέθυμνο
Τηλ. 694 759 5373
